2013
Letzte Woche kam ich aus meinem Zypern Urlaub zurück. Eine Woche Pafos, wir haben in einem wunderschönen Hotel mit Fitnessraum :-), direkt am Meer gewohnt. Das Training im Urlaub kam dieses mal nicht zu kurz. Kurze Knackige Einheiten standen täglich auf dem Programm. Ohne Stress und ohne großes auspowern. Spass an der Bewegung und sich gut […]
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Was hat Crossfit mit Kettlebellsport zu tun, fragen Sie sich. Eine ganze Menge, denn Crossfit eignet sich sehr gut dazu, die Muskeln die man im Kettlebellsport nicht so ausgewogen trainiert, vor allem ziehende Übungen, wie Klimmzüge oder Rudern aber auch Jumps oder Burpees mit zu integrieren. Wie bei einem Crossfit Workout wird darauf geachtet, dass alle […]
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Der Snatch (Reissen) ist eine von drei Wettkampf Disziplinen im Kettlebellsport. Das Ziel ist es, innerhalb von 10 Minuten so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen. Generell ist der Snatch eine Ganzkörperübung, der Bauch, Beine, Rücken und Schulter trainiert. Durch das ständige Durchschwingen und nach oben Reissen wird ein sehr hoher Kalorienverbrauch erzielt. Wer mehr über […]
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Gestern habe ich das letzte Kettlebell Training vor Weihnachten durchgeführt. Auf dem Programm stand der einarmige und der beidarmige Jerk (Stossen). Generell ist der Jerk eine Ganzkörperübung, die Beine, Rumpf, Schultern und Trizeps trainiert. Desweiteren werden die Ausdauer (durch den Einsatz grosser Muskelgruppen), der Kalorienverbrauch und die Koordination mit einbezogen. Mehr über Fitnesstraining, Fettabbau, Abnehmen […]
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Intermittierendes Fasten, was ist das? Intermittierendes Fasten (Intermittere“ ist Latein und steht für unterbrechung oder aussetzten“) ist eine spezielle Form einer Ernährungsweise, bei der ständig, in einem bestimmten Rythmus, zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und des Nahrungsmittelentzugs (Fasten) gewechselt wird. Das Ziel dieses Nahrungsentzugs ist es, dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Eine Pause […]
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