Crossfit und Kettlebellsport

Was hat Crossfit mit Kettlebellsport zu tun, fragen Sie sich. Eine ganze Menge, denn Crossfit eignet sich sehr gut dazu, die Muskeln die man im Kettlebellsport nicht so ausgewogen trainiert, vor allem ziehende Übungen, wie Klimmzüge oder Rudern aber auch Jumps oder Burpees mit zu integrieren. Wie bei einem Crossfit Workout wird darauf geachtet, dass alle Übungen ohne Pause (wenn es machbar ist, natürlich mit guter Technik) ausgeführt werden. So werden muskuläre Dysbalancen behoben und natürlich die Kraft und die Ausdauer trainiert. Hier ein Beispiel Workout vom letzten Samstag, nach dem Kettlebelltraining.

• 10x Burpees
• 10x Push ups
• 10x High Pull mit 32 kg
• 10x Jumps
• Das ganze 5 Sätze