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Wie kann ich mein Immunsystem effektiv stärken?

In Zeiten des Corona Virus und der Grippewelle ist es vor allem wichtig das Immunsystem zu stärken, welches aus Immunorganen, deren Abwehrzellen, Antikörper und Immunbotenstoffe gebildet wird. Sie arbeiten Hand in Hand und sorgen für ein engmaschiges Abwehrnetz im ganzen Körper. Im günstigsten Fall schützen sie den Organismus vor allen Widrigkeiten. Damit dieser Zustand gewährleistet […]

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Kettlebell Gruppentraining

Du willst das Maximum in kurzer Zeit, aus deinem Training herausholen, deine Ausdauer verbessern, dabei die Muskeln komplex trainieren, den Stoffwechsel ankurbeln und ordentlich Fett verlieren? Dann probier es doch mal mit Kettlebell-Training, das den gesamten Körper in Form bringt. Im Gruppentraining mit max 5 Personen, lernst du die Handhabung der Kettlebell von Anfang an […]

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Kettlebell Pentathlon

Der Kettlebell Pentathlon ist ein Wettbewerb, der aus fünf Übungen mit der Kettlebell besteht. Die Reihenfolge der Übungen ist festgelegt. Clean Clean und Press Jerk Half Snatch Push Press Alle Übungen werden einarmig ausgeführt. Ein Handwechsel ist so oft man möchte erlaubt. Jedoch darf die Kettlebell nicht auf den Boden abgesetzt werden. Ziel ist es, […]

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Warum ist die Kettlebell ein effektives Trainingsgerät?

In meinem heutigen Beitrag möchte ich euch speziell das Training mit Kettlebells näher bringen. Zuerst komme ich zu den Hauptgründen, warum gerade das Training mit Kettlebells so effektiv und dazu noch zeitsparend ist. 1. Ein gutes Ganzkörpertraining Beim Training mit Kettlebells werden selten einzelne Muskeln isoliert trainiert, da die meisten Übungen immer ganze Muskelschlingen integrieren. […]

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Figur straffen und abnehmen

Seine Figur straffen und abnehmen zu wollen, stehen in einem sehr engen Verhältnis zueinander. Wer seinen Körper straff bekommen möchte, muss primär auf seine Ernährung achten und den passenden Sport dazu treiben. Genauso sieht es auch aus, wenn man ein paar Pfunde verlieren möchte. Für beide dieser Ziele ist es enorm wichtig seine Ernährung umzustellen […]

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Ernährung im Büro

Heutzutage ist das Thema Ernährung bei den meisten Leuten ein großer Bestandteil des Lebens. Meistens ist es so, je mehr Sport eine Person treibt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich diese auch mit ihrer Ernährung beschäftigt und versucht, diese auf die sportlichen Aktivitäten anzupassen. Doch was macht man, wenn man sportlich sehr aktiv ist, […]