Kämpfer Ernährung, der Tagesablauf

Heute möchte ich Euch, einen Beispiel Tagesablaufplan, der von mir praktizierten Kämpfer Ernährung aufzeigen . Die Kämpfer Ernährung ist bestens zum Abnehmen und zur Körperfettreduktion geeignet. Undereating: 06.00 Uhr Eiweisshake mit Milch und Naturjoghurt 08.00 Uhr Training 09.00 Uhr Eiweißriegel 11.30 Uhr Banane 14.00 Uhr 1 Scheibe Pumpernickel mit Lachs belegt 17.00 Uhr Handvoll Studentenfutter […]

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Kämpfer Ernährung, optimal zum Abnehmen geeignet

Die Kämpfer Ernährung, ist eine Ernährungsweise, die schon unsere Vorfahren ungewollt praktiziert haben. Den Namen hat diese Ernährungsform daher, dass die Menschen( Kämpfer) tagsüber damit beschäftigt sind Leistung zu erbringen( arbeiten im Büro, ein Meeting jagt das nächste, Telefonieren, Emails usw.) Mann sollte daher grosse Mahlzeiten unter Tags meiden, dass Leistungseinbußen nach sich zieht. Denn […]

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Kettlebelltraining Snatch

Der Snatch oder auch das Reissen genannt, stellt eine optimale Ganzkörperübung da. Trainiert wird hauptsächlich die Core Muskulatur( Bauch, unterer Rücken, Hüftmuskulatur) sowie die Schulter, der Rücken und natürlich nicht zu vergessen die Ausdauer.

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Kettlebell Workshop

Gestern hatte ich das Vergnügen für meine Arbeitskollegen einen Kettlebell Workshop durchzuführen. Bestandteile des Workshops waren, der Swing, Snatch, Türkisch Get up, Clean, Press, Push Press. Vielen Dank an die Teilnehmer, es hat sehr viel Spass gemacht 🙂

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Good Morning Core Training

Heute Morgen habe ich ein Good Morning Core Training durchgeführt. Das Training selbst bestand aus 3 Übungen: ViPR (Ofenrohr) 12 kg, Übung Uppercut. Kettlebell (darf nicht fehlen 🙂 24 kg, Übung Swing beidarmig. Core Bag (Sandbag) 20 kg, Übung Kreuzheben – Clean – Push Press. Zeit Dauer: 35 sek Belastung, 20 sek Pause, 3 Sätze […]

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Vitalis Spartan Workout

Gestern habe ich, dass von mir erstellte Vitalis Spartan Workout durchgeführt. Alle Übungen plus die Wiederholungen ergeben 300 Wiederholungen. Wer es von den Mitgliedern noch nicht durchgeführt hat, der sollte es schleunigst ausprobieren 🙂  Übungen: 25 x Rudern am TRX, 50 x Mountain Climber, 25 x li, 25 x re einarmige Kettlebell Swings 16 kg, […]

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Jochen Martin Personal Trainer, Ernährungscoach, Kettlebell Trainer hat 4,99 von 5 Sternen 99 Bewertungen auf ProvenExpert.com