Kämpfer Ernährung, optimal zum Abnehmen geeignet

Die Kämpfer Ernährung, ist eine Ernährungsweise, die schon unsere Vorfahren ungewollt praktiziert haben. Den Namen hat diese Ernährungsform daher, dass die Menschen( Kämpfer) tagsüber damit beschäftigt sind Leistung zu erbringen( arbeiten im Büro, ein Meeting jagt das nächste, Telefonieren, Emails usw.) Mann sollte daher grosse Mahlzeiten unter Tags meiden, dass Leistungseinbußen nach sich zieht. Denn wenn man viel ist, ist man auch erstmal sehr müde. Abends ist jedoch viel Zeit in ruhiger Atmosphäre zu Essen.
Der Tagesablauf gliedert sich in eine Undereating Phase und eine Overeating Phase

Undereating Phase:
hauptsächlich ist diese Tagesphase zur Entgiftung und zum LEBEN gedacht. Der (größtenteils) nicht volle Magen gibt einem mentale und geistige Energie, die nicht zur Verdauung aufgebracht werden muss.  Die Portionen sollten auch nur so klein sein, dass sie keinesfalls zu sehr belasten,
z.B. Obst( Apfel, Banane, Birne usw.) Gemüse, kleiner Joghurt, Hüttenkäse, Quark, Nüsse, Vollkornbrot belegt mit Käse oder Fettarmer Wurst, Eiweißshake.

Overeating Phase:
Es geht darum die Sinne auch wirklich anzusprechen und zu Essen, zu genießen und sich an möglichst vielen Farben/Geschmäckern/Konsistenzen/Gerüchen gut zu tun. Man sollte nach dem Schema essen: Erst Salat dann Eiweiss/Fett, Gemüse, dann Gesunde Vollwärtige Kohlenhydrate.Hauptenergieaufnahme erfolgt Abends, optimal 3 Stunden vor dem Schlafen gehen.

Wenn Sie mehr über diese Ernährungsform erfahren möchten, setzen Sie sich mit mir in Verbindung.
www.personal-training-ffm.de