Königin der Übungen: Die Kniebeuge
Am zweiten Januar Wochenende, habe ich in Hannover die Fortbildung Improve your Squat besucht. Nicht umsonst wurde ein ganzer Tag, für diese tolle Übung gewidmet.
Vorteile der Kniebeuge:
- Optimales Training für den ganzen Körper
- Die Kniebeuge stärkt die Rumpf Muskulatur
- Die Kniebeuge fördert die allgemeine Fitness und die Koordination
- Die Kniebeuge trainiert Beine und Po
Inhalte der Fortbildung:
- Diverse Squattechniken und deren biomechanischen Unterschiede
- Anatomische Betrachtung der Kniebeuge
- Häufige Verletzungen bei der Kniebeuge und deren Vermeidung
- Analyse und Korrekturübungen
- Einsatz von Mobility Tools zur Verbesserung der Kniebeuge (blackroll, Triggerbälle und Flossing, etc.)
- Verwendung von Mobility Drills zur Leistungssteigerung
- Techniktraining Reisskniebeuge (Overhead-Squat)
- Techniktraining Back Squat
- Techniktraining Front Squat
Bei weiteren fragen rund um die Themen, Figurstraffung, Fettabbau, Abnehmen, helfe ich gerne über Personal Training Frankfurt weiter.
