10 Tipps um das Training im Fitnessstudio zu verbessern

1. Legt Euren Fokus auf die Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Überkopfdrücken) Wer stärker in den Grundübungen wird, baut Muskeln auf und Fett ab. Wenn dann noch die Ernährung passt, perfekt.
2. Wechselt ca alle 2 Monaten das Trainingssystem (Sätze, Wiederholungen, Pausen, Bewegungsgeschwindigkeit)
3. Trainiert das richtige. Wollt ihr Muskeln aufbauen oder eine straffe Figur, dann ran an die Gewichte. Viele Menschen haben genau diese Ziele und machen nur Ausdauertraining.
4. Trainiert die Muskeln im vollständigen Bewegungsradius. Das hat viele Vorteile im Hinblick auf Muskelrekrutierung, Beweglichkeit und Trainingseffekt. (z.b. Tiefe Kniebeuge, Liegestütz Brust berührt die Matte, Klimmzüge mit gestreckten Ellenbogen beginnen und bis zur Brust hoch ziehen.)
5. Macht mehrere Sätze und weniger Wiederholungen. Neurale Anpassungen haben ein grösseres Potential für Fortschritt. Beispiel, pro Übung 8 Sätze, mit 3 Wiederholungen.
6. Schwachstellen werden nicht beachtet. Beispiel, ist der obere Rücken schwach, dann trainiere den oberen Rücken als erste Übung.
7. Die Bewegungsgeschwindigkeit findet keine Beachtung. Die Bewegung in der das Gewicht abgelassen wird, sollte mindestens 3 sek pro Wiederholung betragen.
8. Wiederholungszahlen werden zu hoch gewählt. Deshalb ist der Widerstand zu gering und die Trainingseffekte bleiben aus.
9. Es wird unnötige Zeit mit sinnlosen Übungen verschwendet. Beispiel, Stunden langes Bauchtraining, Sit ups usw.
10. Es wird zu viel Aufmerksamkeit dem Handy gewidmet.

Mehr Infos über Körperfettreduktion, Figurstraffung und Muskelaufbau unter: https://personal-training-ffm.de