Paleo Ernährung

Im Monat Januar habe ich im Selbstversuch die 30 Tage Paleo Challenge durchgeführt. Bevor ich Euch mein Fazit mitteile, nochmal eine kurze Erklärung, was die Paleo Ernährung genau ist. Was ist Paleo? Paleo auch Steinzeit Ernährung genannt, orientiert sich an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler. Oder besser gesagt, an Lebensmitteln die es bereits […]

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10 Tipps um das Training im Fitnessstudio zu verbessern

Legt Euren Fokus auf die Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Überkopfdrücken) Wer stärker in den Grundübungen wird, baut Muskeln auf und Fett ab. Wenn dann noch die Ernährung passt, perfekt. Wechselt ca alle 2 Monaten das Trainingssystem (Sätze, Wiederholungen, Pausen, Bewegungsgeschwindigkeit) Trainiert das richtige. Wollt ihr Muskeln aufbauen oder eine straffe Figur, dann ran an […]

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