Kettlebell Einsteiger Workshop

Hier lernst Du den sicheren, ökonomischen und richtigen Umgang mit der Kettlebell kennen. Bestens geeignet für das Training Zuhause, im Fitnessstudio oder in der Crossfit Box. Inhalte des Seminars – Kettlebell Spezifisches Warm up – Türkisch Get up, zur Rumpf und Schulter Stabilität – Kettlebell Swing, beidarmige und einarmige Ausführung – Überkopf-Übungen, Press und Push […]

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Paleo Ernährung

Im Monat Januar habe ich im Selbstversuch die 30 Tage Paleo Challenge durchgeführt. Bevor ich Euch mein Fazit mitteile, nochmal eine kurze Erklärung, was die Paleo Ernährung genau ist. Was ist Paleo? Paleo auch Steinzeit Ernährung genannt, orientiert sich an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler. Oder besser gesagt, an Lebensmitteln die es bereits […]

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10 Tipps um das Training im Fitnessstudio zu verbessern

Legt Euren Fokus auf die Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Überkopfdrücken) Wer stärker in den Grundübungen wird, baut Muskeln auf und Fett ab. Wenn dann noch die Ernährung passt, perfekt. Wechselt ca alle 2 Monaten das Trainingssystem (Sätze, Wiederholungen, Pausen, Bewegungsgeschwindigkeit) Trainiert das richtige. Wollt ihr Muskeln aufbauen oder eine straffe Figur, dann ran an […]

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Funktionelle Anatomie und Trainingsprogramm Design

Am letzten Wochenende war ich zum zweiten mal zu einer Trainer Fortbildung bei Wolfgang Unsöld im Your Personal Strenght Institut in Stuttgart zu Gast. Die Fortbildung ging insgesamt vier Tage. Am Tag 1+2 war das Thema Funktionelle Anatomie und Übungsausführung. Dabei war der erste Tag für den Unterkörper (Kniebeuge, Kreuzheben, Split Squats, Step ups usw.) […]

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