Kettlebelltraining Snatch

Der Snatch oder auch das Reissen genannt, stellt eine optimale Ganzkörperübung da. Trainiert wird hauptsächlich die Core Muskulatur( Bauch, unterer Rücken, Hüftmuskulatur) sowie die Schulter, der Rücken und natürlich nicht zu vergessen die Ausdauer.

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Persönlicher Rekord :-)

Gestern habe ich einen persönlichen Rekord im Double Jerk (Stossen) aufgestellt. Der Jerk mit zwei Kettlebells ist eine von drei Wettkampfdisziplinen. Mein Ergebniss in 10 Minuten, habe ich 84 Wiederholungen geschafft. Es geht voran, dass Training zeigt Wirkung 🙂

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Kettlebell Workshop

Gestern hatte ich das Vergnügen für meine Arbeitskollegen einen Kettlebell Workshop durchzuführen. Bestandteile des Workshops waren, der Swing, Snatch, Türkisch Get up, Clean, Press, Push Press. Vielen Dank an die Teilnehmer, es hat sehr viel Spass gemacht 🙂

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Good Morning Core Training

Heute Morgen habe ich ein Good Morning Core Training durchgeführt. Das Training selbst bestand aus 3 Übungen: ViPR (Ofenrohr) 12 kg, Übung Uppercut. Kettlebell (darf nicht fehlen 🙂 24 kg, Übung Swing beidarmig. Core Bag (Sandbag) 20 kg, Übung Kreuzheben – Clean – Push Press. Zeit Dauer: 35 sek Belastung, 20 sek Pause, 3 Sätze […]

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Vitalis Spartan Workout

Gestern habe ich, dass von mir erstellte Vitalis Spartan Workout durchgeführt. Alle Übungen plus die Wiederholungen ergeben 300 Wiederholungen. Wer es von den Mitgliedern noch nicht durchgeführt hat, der sollte es schleunigst ausprobieren 🙂  Übungen: 25 x Rudern am TRX, 50 x Mountain Climber, 25 x li, 25 x re einarmige Kettlebell Swings 16 kg, […]

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