Kämpfer Ernährung, der Tagesablauf

Heute möchte ich Euch, einen Beispiel Tagesablaufplan, der von mir praktizierten Kämpfer Ernährung aufzeigen . Die Kämpfer Ernährung ist bestens zum Abnehmen und zur Körperfettreduktion geeignet. Undereating: 06.00 Uhr Eiweisshake mit Milch und Naturjoghurt 08.00 Uhr Training 09.00 Uhr Eiweißriegel 11.30 Uhr Banane 14.00 Uhr 1 Scheibe Pumpernickel mit Lachs belegt 17.00 Uhr Handvoll Studentenfutter […]

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Kämpfer Ernährung, optimal zum Abnehmen geeignet

Die Kämpfer Ernährung, ist eine Ernährungsweise, die schon unsere Vorfahren ungewollt praktiziert haben. Den Namen hat diese Ernährungsform daher, dass die Menschen( Kämpfer) tagsüber damit beschäftigt sind Leistung zu erbringen( arbeiten im Büro, ein Meeting jagt das nächste, Telefonieren, Emails usw.) Mann sollte daher grosse Mahlzeiten unter Tags meiden, dass Leistungseinbußen nach sich zieht. Denn […]

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Kettlebelltraining Snatch

Der Snatch oder auch das Reissen genannt, stellt eine optimale Ganzkörperübung da. Trainiert wird hauptsächlich die Core Muskulatur( Bauch, unterer Rücken, Hüftmuskulatur) sowie die Schulter, der Rücken und natürlich nicht zu vergessen die Ausdauer.

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Persönlicher Rekord :-)

Gestern habe ich einen persönlichen Rekord im Double Jerk (Stossen) aufgestellt. Der Jerk mit zwei Kettlebells ist eine von drei Wettkampfdisziplinen. Mein Ergebniss in 10 Minuten, habe ich 84 Wiederholungen geschafft. Es geht voran, dass Training zeigt Wirkung 🙂

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Kettlebell Workshop

Gestern hatte ich das Vergnügen für meine Arbeitskollegen einen Kettlebell Workshop durchzuführen. Bestandteile des Workshops waren, der Swing, Snatch, Türkisch Get up, Clean, Press, Push Press. Vielen Dank an die Teilnehmer, es hat sehr viel Spass gemacht 🙂

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Good Morning Core Training

Heute Morgen habe ich ein Good Morning Core Training durchgeführt. Das Training selbst bestand aus 3 Übungen: ViPR (Ofenrohr) 12 kg, Übung Uppercut. Kettlebell (darf nicht fehlen 🙂 24 kg, Übung Swing beidarmig. Core Bag (Sandbag) 20 kg, Übung Kreuzheben – Clean – Push Press. Zeit Dauer: 35 sek Belastung, 20 sek Pause, 3 Sätze […]

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