Kämpfer Ernährung, der Tagesablauf die Dritte

Seit ca. 3 Wochen praktiziere ich eine erweiterte Form der Kämpfer Ernährung. Professionelle Hilfe habe ich mir dabei von Jürgen Reis (Leistungssportler und Buchautor) geholt, der diese Form der Ernährung schon seit 2005 praktiziert. Undereating: 06.00 Uhr Kaffee Schwarz 08.00 Uhr Pre Workout Getränk, Kaffe mit Milch getreckt mit Honig, Kakaopulver und Ingwer. 09.00 Uhr […]

Read More

Certificate Level 3 Advanced Lehrgang in Oslo

Letztes Wochenende haben mein Kollege Bär von Schilling  und ich, beim 12fachen Weltmeister Igor Morozov (http://rikl.net/en/) einen Kettlebell Lehrgang in Oslo besucht. Auf dem Plan standen unter anderem die Wettkampfübungen Jerk, Snatch, Long Cycle. Viel Technik und Übung ist erforderlich um diese Techniken richtig zu lernen und auszuführen. Am Samstag stand ein Wettkampf an, in […]

Read More

Kämpfer Ernährung, der Tagesablauf die Zweite

Die Kämpfer Ernährung zeigt Wirkung. Fühle mich am Tag fit und leistungsfähig. Nachts schlafe ich lange und tief. Bei einem ausgiebigen Abendessen kein Wunder 🙂 Mein gestriger Tagesablauf: Undereating: 7.00 Uhr Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren 9.00 Uhr Apfel 12.00 Uhr Eiweißriegel nach dem Training 14.00 Uhr Körniger Frischkäse 17.00 Uhr Banane Overeating: 20.00 Uhr Kämpfer […]

Read More

Kämpfer Ernährung, der Tagesablauf

Heute möchte ich Euch, einen Beispiel Tagesablaufplan, der von mir praktizierten Kämpfer Ernährung aufzeigen . Die Kämpfer Ernährung ist bestens zum Abnehmen und zur Körperfettreduktion geeignet. Undereating: 06.00 Uhr Eiweisshake mit Milch und Naturjoghurt 08.00 Uhr Training 09.00 Uhr Eiweißriegel 11.30 Uhr Banane 14.00 Uhr 1 Scheibe Pumpernickel mit Lachs belegt 17.00 Uhr Handvoll Studentenfutter […]

Read More

Kämpfer Ernährung, optimal zum Abnehmen geeignet

Die Kämpfer Ernährung, ist eine Ernährungsweise, die schon unsere Vorfahren ungewollt praktiziert haben. Den Namen hat diese Ernährungsform daher, dass die Menschen( Kämpfer) tagsüber damit beschäftigt sind Leistung zu erbringen( arbeiten im Büro, ein Meeting jagt das nächste, Telefonieren, Emails usw.) Mann sollte daher grosse Mahlzeiten unter Tags meiden, dass Leistungseinbußen nach sich zieht. Denn […]

Read More