Kettlebell Meeting bei Crossfit Neu Isenburg

Am vergangenem Samstag war es soweit, nach Monate langem Trainings mussten sich die Teilnehmer der Kettlebell Gruppe das erste mal einem 10 min Jerk (Stossen) und 10 min Snatch (Reissen) Satz stellen. Dabei darf die Kettlebell nur einmal von Hand zu Hand gewechselt werden. Ein 10 min Satz ist immer eine Herausforderung an Kraft, Ausdauer, […]

Read More

Online Training

Was ist Online Training? Individuell ausgerichtetes Training nach Zielsetzung (Abnehmen, Fettabbau, Muskelaufbau, Figurstraffung, Kettlebell Training usw.) für Zuhause oder im Fitness Studio. Individuelle Trainingsplan Erstellung per Email Wöchentliche Programm Updates Technik und Übungs Überprüfung via Video Einsendung. Fragen und Technik Tipps per Email Wöchentliche Kontrolle des vorgegebenen Trainingsplans Günstigere Alternative zum Personal Training     […]

Read More

Königin der Übungen: Die Kniebeuge

Am zweiten Januar Wochenende, habe ich in Hannover die Fortbildung Improve your Squat besucht. Nicht umsonst wurde ein ganzer Tag, für diese tolle Übung gewidmet. Vorteile der Kniebeuge: Optimales Training für den ganzen Körper Die Kniebeuge stärkt die Rumpf Muskulatur Die Kniebeuge fördert die allgemeine Fitness und die Koordination Die Kniebeuge trainiert Beine und Po […]

Read More

Kettlebell Power Training

Endlich ist es soweit, meine neue DVD ist im Handel erhältlich. Inhalte der DVD ist ein 4 Wöchiges Trainingsprogramm mit der Kettlebell. Es fängt leicht an um so den Umgang mit der Kettlebell richtig zu erlernen. Von Woche zu Woche wird die Belastungszeit gesteigert und es kommen immer weitere Übungen dazu. Trainiert wird 4 mal […]

Read More

Was ist Kettlebellsport?

Kettlebellsport (oder Girevoy Sport, russische Bezeichnung) ist seit dem Jahr 1974 eine russische offizielle Sportart . 1985 fand die erste nationale Meisterschaft statt. Letztes Jahr, fast 30 Jahre später fand in Hamburg mit 500 Teilnehmern aus 32 Ländern die grösste nationale Weltmeisterschaft statt. Der Kettlebellsport beginnt Weltweit zu wachsen, es werden immer mehr Clubs und […]

Read More

Before’n’After Bootcamp

Vor 2 Wochen habe ich bei Strength Coach Wolfgang Unsöld das Seminar Before’n’After Bootcamp besucht. Es ging dabei um Muskelaufbau Trainingsprogramme bei gleichzeitigem Fettabbau. Das ist zu einem gewissen Grad möglich, wenn folgende Punkte beachtet werden. effektives Trainingsprogramm (mind. 2-3 x pro Woche) Schlaf (gut einschlafen, durchschlafen, fit aufwachen) Ernährung (richtige Ernährungsstrategie, Supplemente) Entgiftung (Metalle im Körper […]

Read More